LOS PROFESORES DE TECNOLOGÍA REALIZAN LOS AROS AZULES QUE REPRESENTAN LA DIABETES.
13 dic 2014
MENTIRAS SOBRE DIETAS. OCU SALUD.
Por qué no es verdad que...
1. Para adelgazar, nada de azúcar
Los azúcares rápidos, como la sacarosa
y los productos que la contienen, dulces, bebidas azucaradas… son
calorías vacías y debemos olvidarnos de ellos en una dieta. Sin embargo,
los hidratos de carbono, azúcares complejos, aportan calorías, sí, pero
también nutrientes como fibra, vitaminas y sales minerales de los que
nuestro organismo no puede prescindir. Toda dieta equilibrada (aunque sea hipocalórica) debe contar con ellos.
2. Beber agua en la comida engorda
El agua no hace ni adelgazar ni
engordar, porque no aporta calorías. Beberla entre comidas, puede ayudar
a “engañar” el hambre porque llena momentáneamente el estómago. Es
falso afirmar que beber en las comidas hace engordar, aunque puede
llevar a comer de más, al hacer que uno trague antes de haber masticado
bien. Comer demasiado deprisa, sin masticar bien los alimentos, nos
llevará a acostumbrarnos a comer más. La sensación de saciedad, que pone
fin a nuestra voluntad de comer, sólo se activa un tiempo después del
inicio de la comida. Así, comer muy deprisa, nos hará ingerir más de lo
necesario cuando este mecanismo se accione.
Otros dicen que para adelgazar hay que beber mucha agua.
No es para adelgazar: hay que beber al menos un litro para estar bien
hidratados (y evitar problemas como el estreñimiento o la formación de
cálculos renales).
3. No hay que tomar fruta por la noche
No hay ninguna explicación científica
que justifique esta afirmación. Las recomendaciones nutricionales animan
a consumir 5 raciones de fruta y verdura a lo largo del día, así que es
normal comerlas en la cena. De hecho, como la cena debe ser ligera, es un tipo de alimentos muy adecuados para ese momento.
4. Si es light no engorda
Es cierto que, exceptuando los
refrescos light, los alimentos de este tipo tienen menos calorías que su
equivalente original, pero siguen aportando calorías. Así que, si
amparados en esa excusa los consumimos en exceso, puede ser hasta
contraproducente.
Además, es importante recordar que una dieta de adelgazamiento se basa sobre todo en productos frescos.
5. Sudar adelgaza
Con una transpiración intensa se pierde
agua, pero también sales minerales. Y no es recomendable abusar. Sudar
no es un medio para perder peso, ya que al beber recuperaremos lo
eliminado. Lo que adelgaza es el ejercicio físico que realizamos pero si recurrimos a una sauna, lo único que perdemos es agua y sales.
11 dic 2014
Ejercicio físico, nutrición y aprendizaje.
Estos son dos vídeos imprescindibles para entender la relación entre el aprendizaje, nutrición y ejercicio físico.
30 nov 2014
Dos tomate, dos destinos.
Vídeo recomendado por la profesora de Ciencia Naturales, Sagrario Trinidad.
23 nov 2014
Refrán sobre setas...
TODOS LOS HONGOS SON COMESTIBLES ; ALGUNOS , SÓLO UNA VEZ.
Como están de temporada, nuestra profesora de Matemáticas aporta este refrán, para los confiados.
Para conservar las propiedades de las setas...
hay que saber lavarlas bien . Aquí una lección cortita.
El ejercicio físico, la mejor medicina.
Media hora de ejercicio te cambiará la vida.
Os recomendamos este vídeo para entender lo importante que es realizar actividad física todos los días.
Para verlo, pincha aquí.
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Para verlo, pincha aquí.
17 nov 2014
DESAYUNOS AZULES.
La Fundación para la diabetes proponer realizar un desayuno para prevenir la diabetes y su incidencia en la salud.
Para verlo, pincha aquí.
6 nov 2014
RECETAS DE ASPICIO
Podemos
remontarnos a la época romana para estudiar los primeros libros de
recetas relacionados con nuestra dieta mediterránea. De la Roma
clásica se conserva un gran tratado gastronómico titulado De
re coquinaria y
que se atribuye a Apicio en el s. I d. C. El tratado está compuesto
por diez libros en los que se recopilan recetas de origen patricio
que eran llevadas a cabo en la Roma Imperial. El recetario lo podemos
encontrar en versiones en latín y traducido a distintas lenguas. Con
estas recetas podemos viajar al pasado y ver cómo era la gastronomía
patricia que triunfaba entre las grandes personalidades de la época.
La
gastronomía patricia disponía de ingredientes y manjares exóticos,
poco presentes en los mercados de abastos o la huerta familiar, pero
compartía su base y preferencias gustativas con la comida de
esclavos, libertos y plebe.
En
este tratado hay
un claro común denominador que
traspasará las fronteras temporales para pervivir en
la mesa de inicios de nuestra era:- Presencia de los productos estrellas mediterráneos (aceite de oliva, vid y trigo) en la base del plato y sus aderezos.
- Elaboración de platos que conservaban e incluso mejoraban su sabor y propiedades a partir del segundo día.
- Predilección por la alimentación de temporada.
- Uso de aderezos y vinagretas, tanto como potenciadores del sabor como conservantes naturales.
Aquí
comenzamos nuestra historia y os dejamos algunas de las recetas
romanas... Continuaremos mostrando más recetas tomadas de nuestra
historia y de nuestros libros.
PLATOS
APICIOS:
- Moretum
Apiciano (variante
de Apicio de la receta popular)
"Tritura
y mezcla 10 hojas de menta verde, 5 plantas de cilantro, 2 tallos de
apio con todas sus hojas, 10 granos de pimienta y la misma cantidad
de aligustre. Ralla un 'pecorino' [queso duro con sabor intenso y
picante) Mézclalo con las hierbas, añade 1 cucharada de miel, 3
cucharadas de salsa de soja y 3 cucharaditas de pasta de anchoas.
Pruébalo y si es necesario añade 1 cucharada de vinagre. Mézclalo
bien, dale forma de una bola y consérvalo a temperatura ambiente por
lo menos un día antes de servir"
- Gustum de praecoquis (entrante de albaricoques)
Apicio:
"Melocotones tempranos [albaricoques], límpialos, deshuésalos,
ponlos en agua muy fría, disponlos en una cazuela. Machaca pimienta,
menta seca, cúbrelo con 'liquamen',
añade miel, vino añejo, vino y vinagre. Vierte en la cazuela sobre
los albaricoques, añade aceite moderado y hierve a fuego lento.
Cuando haya hervido, añade almidón. Espolvorear con pimienta y
servir".
- Salsa de laserpicio."Deshaz en agua tibia laserpicio de Cirenaica o de Partia con vinagre y combínalo con salmuera; o bien con pimienta, perejil, menta seca, raíz de laserpicio, miel, vinagre y garum "
- Salsa de garum y vino para trufas."Pimienta, ligústico, cilantro, ruda, garum, miel, vino y un poco de aceite. Otra opción es: tomillo, ajedrea, pimienta, ligústico, miel, vino, garum y aceite" (XXI)
- Lentejas con castañas:
"Coges
una olla nueva y pones castañas bien limpias. Añades agua y un poco
de salitre y lo cueces. Cuando estén cocidas, pones en el mortero
pimienta, comino, semillas de cilantro, menta, ruda, raíz de
laserpicio, poleo y lo machacas todo. Vierte vinagre, miel y garum,
lígalo con vinagre y viértelo sobre las castañas cocidas. Añades
aceite y lo hierves. Cuando haya hervido bien, lo trituras. Pruébalo
y, si falta algo, lo añades. Cuando esté en el plato, pon aceite
verde" (Libro V, II, 2)
Calabaza
a la moda de Alejandría.-
“Hervir las calabazas, escurrirlas, salarlas. A continuación colocarlas en una fuente para ir al fuego. Muela pimienta, comino, granos de cilantro, menta verde y raíz de silphium; mójelo con vinagre; añada dátiles caryotes y piñones, y siga picando; añádale a esto miel, vinagre, garum, vino cocido (de frutum) y aceite. Vierta este preparado sobre las calabazas. Cuando hayan hervido, añadir pimienta molida y servir.
- Pastel de Queso
Ingredientes:
6 cucharadas de miel // 5 huevos // 250 gr de queso blanco (feta si
es posible) // 600 ml de leche.
Mezclar
las cucharadas de miel con los huevos y el queso blanco. Hay que
diluir la mezcla gradualmente con la leche. Debemos filtrarla para
eliminar los grumos y las burbujas de aire.
Hornear
a fuego medio (130º) en un molde untado de aceite o mantequilla,
tapado herméticamente hasta que se endurezca la mezcla (una hora u
hora y media). Dejar enfriar y reposar media hora, dejando escurrir
el liquido que haya sobrado sirviéndolo en un plato con un poquito
de pimienta por encima.
Crema
de Pollo y Remolachas rojas. (para 4 personas)
1 Kg de
Remolacha Roja.
4
muslos de pollo.
1
cucharada de sal
5
cucharadas de aceite.
Limpiar
y trocear las remolachas, añadir lo demás y cocer en 2 litros de
agua durante dos horas. Una vez cocido, sacar los muslos de pollo y
triturar las remolachas y el agua de cocción, hasta obtener una
crema homogénea.
Deshuesar
los muslos de pollo, cortar la carne en filetes y añadirlos a la
crema. tritular todo de nuevo. Servir en cuencos.
Pastel
Dulce.
250gr
de nueces.
50 gr
de piñones.
5 gr de
pimienta.
4
cucharadas de miel.
2
cucharadas de salsa de soja.
2
cucharaditas de pasta de anchoas.
1/2
litro de leche.
3
huevos.
2
cucharaditas de aceite de oliva virgen extra.
Tostar
las nueces y triturarlas junto con los piñones y la pimienta.
Mezclarlo con la miel, la salsa de soja y la pasta de anchoas (para
hacerla tan sólo es necesario meter en el mortero varias anchoas
limpias y desaladas previamente-no sirven las de lata- y triturar la
mezcla con una pizca de orégano. El resultado es una imitación del
mítico producto romano “el Garum”, del que nos ocuparemos otro
día). mezclar aparte la leche, los huevos y el aceite y batirlo
bien, añadiendo a continuación la pasta de piñones, nueces, soja y
anchoas. Preparar un molde y añadirlo todo. cocer al baño maría
durante 1 hora vigilando para que cuaje. Dejarlo enfrirar y reposar.
Se sirve frío o del tiempo.
- Libum.
Haz libum de esta manera: coloca dos libras de queso en un mortero, cuando esté bien desmenuzado, pon una libra de harina de trigo candeal, o si quieres que esté más tierno, media libra de sémola. Mezcla bien con el queso. Añadir un huevo y después mézclalo bien. De esta masa haz pan, colócalo sobre unas hojas y cuécelo a fuego lento en una olla de barro".Esas hojas eran de laurel. Se conocen otras referencias a estos pasteles libum. Hechos con miel y aceite (Servio); con leche, torta de sésamo y miel (Ateneo); o de sólo harina (Virgilio).
4 nov 2014
REFRANES FRANCESES SOBRE SALUD. LA SANTÉ ET LES PROVERBES .
LA
SANTÉ ET LES PROVERBES .
IL
FAUT MANGER POUR VIVRE , ET NON PAS VIVRE POUR MANGER
NO
HAY QUE COMER PARA VIVIR SINO VIVIR PARA COMER
IL
FAUT MANGER POUR VIVRE , ET NON PAS VIVRE POUR MANGER
QUI
MAÎTRISE SA SOIF, MAÎTRISE SA SANTÉ ..
MANGER
DE L'AIL , ÇA RAJEUNIT L'ORGANISME ET ÇA ÉLOIGNE LES
OPPORTUNS .
NO
HAY QUE COMER PARA VIVIR SINO VIVIR PARA COMER
QUIEN
DOMINA SU SED , DOMINA SU SALUD
UN DESSERT SANS
FROMAGE ET UNE BELLE À QUI IL MANQUE UN OEIL .
UN
POSTRE SIN QUESO Y UNA DONCELLA TUERTA .
UN GOURMET ? C'EST
UN GLOUTON QUI SE DOMINE .
UN
GOURMET ? ES UN GLOTÓN QUE SE CONTROLA .
COMER
AJO , REJUVENECE EL ORGANISMO Y ESPANTA A LOS OPORTUNISTAS .
L'ASPERGE EST LE
POIREAU DU RICHE .
EL ESPÁRRAGO ES EL
PUERRO DEL RICO.
CUISINER
SUPPOSE UNE TÊTE LÉGÈRE , UN ESPRIT GÉNÉREUX ET UN COEUR LARGE
.
COCINAR
SUPONE TENER UNA CABEZA LIGERA , UN ESPÍRITU GENEROSO Y UN CORAZÓN
GRANDE.
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